Comment rester motivé pour courir en hiver

Les journées plus courtes et les températures plus froides peuvent rendre le maintien de votre entraînement difficile.

‍

Quand il fait noir, froid et venteux à l'extérieur, trouver l'énergie de lacer ses chaussures et de sortir peut sembler insurmontable. Si vous avez du mal à trouver la motivation pour courir en hiver, nous vous comprenons. (C'est difficile pour nous aussi). 

‍

Pourtant, maintenir une constance dans votre entraînement tout au long de l'hiver apporte d'énormes avantages : cela améliore votre humeur, soutient votre système immunitaire et favorise la circulation sanguine – des fonctions essentielles qui peuvent être mises à mal lorsque le mercure chute.

‍

Si vous avez besoin d'aide concrète pour rester motivé, nous sommes là pour vous. Ces conseils pour courir par temps froid vous aideront à garder le cap à cette période de l'année. 

‍

‍

Réduisez les obstacles 

‍

En hiver, les excuses s'accumulent rapidement. « Il fait trop froid. » « Je veux juste rester au lit. » « Je suis trop fatigué. » 

‍

La solution ? Ne comptez pas uniquement sur votre motivation. Simplifiez les choses et éliminez les tracas pour être plus enclin à vraiment passer à l'action. 

‍

Préparez vos vêtements de course la veille. 

‍

Gardez vos chaussures d'entraînement bien en vue.

‍

Rechargez votre montre, vos écouteurs ou vos accessoires connectés avant d'aller au lit (rien ne tue plus la motivation qu'une panne technologique). 

‍

Astuce : passez vos gants et votre veste à la sécheuse quelques minutes juste avant de sortir. Ces petits gestes rendent la course hivernale beaucoup plus agréable. 

‍

‍

Créez une liste de lecture épique

‍

Quelle est votre trame sonore de course préférée? 

‍

Du heavy metal? 

‍

De la techno entraînante? 

‍

Charli XCX? 

‍

Peu importe l'artiste ou le style, préparez une liste de lecture qui stimulera vos endorphines avant même que vous ayez franchi la porte. Soudainement, affronter le froid et l'obscurité semblera beaucoup moins difficile. 

‍

‍

Investissez dans le bon équipement 

‍

Soyons honnêtes : avoir un bon équipement de course, ce n’est pas juste un luxe. Parfois, c’est ce qui fait la différence entre relever le défi de votre séance d’entraînement ou la laisser tomber. 

‍

Et quand vous avez encore plus besoin d’un coup de pouce en hiver, il peut être judicieux d’investir dans des vêtements qui vous permettent de courir en vous sentant protégé et confortable. 

‍

Pensez à… 

‍

Une couche de base en laine mérinos. 

‍

Une veste de course isolée. 

‍

Des leggings de course doublés en molleton. 

‍

Des chaussettes en bambou. 

‍

Un cache-cou douillet. 

‍

Des mitaines convertibles. 

‍

Un manteau coupe-vent et imperméable. 

‍

Des chaussures à plaque de carbone qui vous donnent l'impression de voler. 

‍

Oh, et si vous courez dans l'obscurité, les vêtements haute visibilité sont un incontournable. Les vestes réfléchissantes, les lampes frontales, les lumières DEL à pince et les brassards lumineux sont d'excellents moyens de rester en sécurité lorsque vous courez en hiver. 

‍

‍

Appuyez-vous sur votre communauté

‍

Chez URUNN, nous sommes de grands adeptes de l'entraînement en solo. Mais nous savons aussi que courir avec d'autres aide à rester motivé et responsable. Alors, pourquoi ne pas trouver un partenaire (ou des partenaires) de course pour vous accompagner lors de ces matins frisquets?

‍

Si vous ne vous sentez pas en sécurité en courant dans le noir, l'entraînement en groupe peut aussi beaucoup aider. L'union fait la force, après tout. 

‍

Bien sûr, la communauté URUNN est aussi là pour vous. Besoin d'inspiration (ou simplement d'un espace pour vous défouler sur la course par temps froid) ? Le RunFeed vous attend. 

‍

‍

Faites-vous plaisir

‍

Mettre en place une récompense immédiate pourrait être votre arme secrète contre l'envie de rester sous la couette. Cela rend la tâche difficile de sortir de la maison instantanément gratifiante.

‍

• Courez jusqu'à votre resto-déjeuner préféré
• Terminez votre entraînement au marché fermier local et goûtez aux produits offerts
• Rendez votre douche d'après-course encore plus relaxante avec des huiles essentielles
• Préparez un délicieux repas riche en protéines à savourer après l'effort

‍

Une petite récompense peut transformer une séance d'entraînement par temps froid, passant de quelque chose que vous redoutez à quelque chose que vous attendez avec impatience, gardant ainsi votre motivation pour la course hivernale bien vivante. 

‍

‍

N'oubliez pas votre pourquoi 

‍

Rester connecté à votre objectif est l'un des meilleurs moyens de garder votre motivation toute l'année, et pas seulement durant l'hiver. Peut-être essayez-vous de battre votre record personnel au marathon? Vous entraînez pour un 5 km? Ou vous courez simplement parce que ça vous fait du bien?

‍

Lorsque vous sentez que vous avez du mal à avancer, prenez un moment pour réfléchir à la raison fondamentale pour laquelle vous courez, et revenez à votre « pourquoi ».

‍

Notre coaching d'élite et notre entraînement hyperpersonnalisé savent comment vous garder motivé et constant, même en hiver. De plus, votre plan est entièrement flexible. Besoin d'ajustements en fonction de la météo? Il suffit de demander à Stride AI. 

‍

‍Prêt à vous lancer? Téléchargez URUNN dès maintenant.